갑상선 기능 저하증 항진증 원인 증상 좋은 음식
갑상선은 목 앞쪽에 위치한 내분비 기관으로, 신진대사 조절에 필수적인 갑상선 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 체온 조절, 심장 박동, 에너지 생성 등에 영향을 주기 때문에, 호르몬 균형이 깨지면 다양한 신체 증상이 나타납니다.
갑상선 질환은 크게 기능 저하증(호르몬 부족)과 기능 항진증(호르몬 과잉)으로 나뉘며, 증상과 관리 방법이 매우 다릅니다.
갑상선 기능 저하증
● 주요 원인
- 하시모토 갑상선염: 자가면역 질환으로 갑상선 세포가 파괴됨
- 요오드 부족: 해조류 섭취 부족 시 발생 가능
- 갑상선 제거 수술 후: 암 또는 결절로 인한 수술 후 발생
- 방사선 치료 이력: 두경부 방사선 노출로 인한 기능 저하
● 주요 증상
- 피로감, 무기력
- 체중 증가
- 건조한 피부, 탈모
- 추위 민감성 증가
- 우울감, 집중력 저하
- 생리 불순
● 도움이 되는 음식
- 요오드가 풍부한 해조류: 김, 미역, 다시마 (단, 과도한 섭취는 역효과)
- 셀레늄 식품: 브라질너트, 생선, 달걀
- 아연 함유 식품: 소고기, 견과류, 통곡물
- 비타민 B군: 달걀, 현미, 녹색채소
주의 음식: 브로콜리, 양배추 등 십자화과 채소는 과다 섭취 시 호르몬 생성 저해 가능
갑상선 기능 항진증
● 주요 원인
- 그레이브스병: 자가면역 질환으로 갑상선을 과잉 자극
- 독성 결절: 호르몬을 자체 생성하는 갑상선 결절
- 과도한 요오드 섭취: 영양제 또는 해조류 과다
● 주요 증상
- 심장 두근거림, 불안감
- 수면 장애
- 체중 감소
- 더위에 예민
- 근육 약화
- 설사, 배변 횟수 증가
● 도움이 되는 음식
- 고열량 음식: 밥, 감자, 고구마 등 에너지 보충 필요
- 항산화 채소: 당근, 오이, 호박 등 염증 완화
- 오메가3 지방산: 등푸른 생선, 아마씨
주의 음식: 요오드가 많은 해조류는 섭취 제한 필요
FAQ자주 묻는 질문
Q1. 갑상선 질환은 여성에게 더 흔한가요?
A. 네, 특히 30~50대 여성에게서 발병률이 높습니다. 여성 호르몬 변화와 연관성이 있습니다.
Q2. 식습관만으로 갑상선 기능을 회복할 수 있나요?
A. 경미한 경우 도움은 되지만, 대부분 약물 치료와 병행이 필요합니다. 의사와 상담이 우선입니다.
Q3. 요오드 보충제를 먹어도 되나요?
A. 반드시 전문의와 상담 후 복용하세요. 특히 항진증일 경우 요오드는 오히려 해가 됩니다.
Q4. 운동은 도움이 되나요?
A. 네, 적절한 유산소 운동은 피로 회복, 체중 조절, 기분 개선에 도움이 됩니다.
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